マインドフルネスキッズヨガ1月スタート

2023年マインドフルネス⭐︎キッズヨガ

今年もワクワクはじまりました

日系幼稚園さまにて

呼吸ボールや

お手玉を使って

自分の呼吸を

感じ取っていたところ

すばらしい質問が⇨⇨

「これってヨガなの〜?」

「アタマをアシにくっつけたりするのがヨガでしょー」

とアクロバティックなポーズをみせてくれる生徒さん💪

大正解💡

柔軟性をアップするのもヨガ🧘‍♀️

そして『コキュー』をかんじるのも

とってもダイジなヨガなのです🧘‍♀️✨

(なぜ呼吸が大事なのかは下記に詳しくまとめました)

素朴な質問から

色んなことを話し合って学び合って

すばらしいキッズクラスでした💮

クラフトタイムでは羽子板つくりをしました~

5歳児の集中力がすごい👏

 

なぜ呼吸が大事なの?

ふだん考えなくても自然に行われているわたしたちの呼吸。知らず知らずのうちに浅くなりがちですが、ゆったりと安定した呼吸を保つことは、身体にとっても心にとっても大事です。

呼吸が子どもにもたらす3つの好効果

効果① 酸素供給

ゆったりとしたリズムで鼻呼吸を繰り返すことにより、脳や身体全体に酸素(栄養)を送り込むことができるので、健康な成長へ繋がります。

効果② 集中力アップ

外側に向けられているエネルギーを内側に戻すイメージで、落ち着きがない状態から自分の身体に集中のシフトを変えます。「今起きていること」つまり「呼吸」に意識を向けることで、集中力が高まります。

効果③ リラックス

緊張していると呼吸は浅く、リラックスしていると呼吸は深まっています。「呼吸はコントロールできるもの」なので深呼吸を繰り返すことで心身をリラックスモードに切り替えることができます。

まとめ

子どもが呼吸を通して、健やかな身体作り、集中力やリラックスを高める状態を「自分で作り出すことができる!」と理解できると、生活の質が一層高まりますね。

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