2023年マインドフルネス⭐︎キッズヨガ
今年もワクワクはじまりました
日系幼稚園さまにて
呼吸ボールや
お手玉を使って
自分の呼吸を
感じ取っていたところ
すばらしい質問が⇨⇨
「これってヨガなの〜？」
「アタマをアシにくっつけたりするのがヨガでしょー」
とアクロバティックなポーズをみせてくれる生徒さん💪
大正解💡
柔軟性をアップするのもヨガ🧘♀️
そして『コキュー』をかんじるのも
とってもダイジなヨガなのです🧘♀️✨
（なぜ呼吸が大事なのかは下記に詳しくまとめました）
素朴な質問から
色んなことを話し合って学び合って
すばらしいキッズクラスでした💮
クラフトタイムでは羽子板つくりをしました～
５歳児の集中力がすごい👏
なぜ呼吸が大事なの？
ふだん考えなくても自然に行われているわたしたちの呼吸。知らず知らずのうちに浅くなりがちですが、ゆったりと安定した呼吸を保つことは、身体にとっても心にとっても大事です。
呼吸が子どもにもたらす３つの好効果
効果① 酸素供給
ゆったりとしたリズムで鼻呼吸を繰り返すことにより、脳や身体全体に酸素（栄養）を送り込むことができるので、健康な成長へ繋がります。
効果② 集中力アップ
外側に向けられているエネルギーを内側に戻すイメージで、落ち着きがない状態から自分の身体に集中のシフトを変えます。「今起きていること」つまり「呼吸」に意識を向けることで、集中力が高まります。
効果③ リラックス
緊張していると呼吸は浅く、リラックスしていると呼吸は深まっています。「呼吸はコントロールできるもの」なので深呼吸を繰り返すことで心身をリラックスモードに切り替えることができます。
まとめ
子どもが呼吸を通して、健やかな身体作り、集中力やリラックスを高める状態を「自分で作り出すことができる！」と理解できると、生活の質が一層高まりますね。
