セルフケア講座ご案内
自分を癒し、家族の絆を深める！キッズ・ファミリー向け
セルフケア講座【２回シリーズ】
おとな個別セッション ＋ 英語親子ストレッチ
こんにちは！
２児の母アメリカ在住歴15年のUtaです。
わたしはこれまで1000人以上のご家庭に向けて、
ファミリーヨガやマインドフルネス活動をお伝えしてきました。
現在進行形でアメリカの小学校や日系幼稚園、図書館、各種イベントなどを通じて、子どもたちにマインドフルネスやヨガを伝えています。
大人向けにはアメリカ現地のスポーツジム、個別レッスン、そのほか世界中の方々とオンラインセッションでつながっています。
最近のお客様アンケートでは嬉しい結果をいただきました。
わたしのクラスに参加していただいた方の中で
「（Utaのクラスを）家族や友人に勧めたい率」が満足度98％を達成しました。
このメッセージを読んでくださってるみなさんの中で、日々こんなことを考えていらっしゃる方はいませんか？
- 子どもの言動にイライラしてしまう
- 子どもの運動嫌い、体力不足、姿勢の悪さに悩んでいる
- 他の親子と比較してしまうことがある
- 育児が上手くいかず、自分を責めてしまう
- 子ども中心で自分のことを後回しにしている
- 住環境の変化やワンオペで疲れている
わたし自身、子どもとの時間が苦痛だった時期が正直少なからずありました。我が子なのに接し方に戸惑っていました。
そんな自分をダメな親だと責めて、自分が嫌になってしまいました。体も弱くなっていきました。
このころ、『セルフケア』という言葉に出逢いました。
セルフケアとは、自分が自分を癒すこと。
自分自身を幸せにすることで、他者にもポジティブな影響を与えることができる
という考え方です。
わたしはこの言葉の重要性に衝撃を受けました。
まずは母親である私の身体が幸せに、心が満たされること、これが絶対的に第一優先！という考え方をそれまで持ったことがなかったからです。
この考えは最初、子をほったらかしにして自分勝手でわがままな行動なのでは？と疑いました。
でもセルフケアを少しずつ体験しながら理解していくと、ようやく育児のスタート地点に立った気分でした。
それは、自分を犠牲にしなくても子どもや家族と楽しく暮らしていけるんだ、というマインドに切り替わった瞬間でした。
セルフケアを実践することで、子育てが日に日に楽に感じられ、感謝を覚え、いつも機嫌がよく、不思議なことに風邪をひきやすかった体も調子が良くなりました。
もし自分を癒すことを知らずに家族に接し続けていたらわたしが先に消耗して余裕がなくなり、子育てどころか、子どもとの【エンゲージメント（深い関係性）】が高まらない悲しい状態が続いていたかもしれません。
子どもとのエンゲージメントを高める方法の一つに、ヨガストレッチがあります。
楽しく親子の絆が倍増する効果が期待でき、わたしも我が子たちと続けています。
具体的にどうすればいいの？
わたしはマインドフルネスYogaインストラクターとして、「健康としあわせ」を大きなテーマに掲げています。
日々行なっているレッスンを通して、子どもとの接し方を研究＆実践を繰り返してきました。
どんなことに子どもは惹きつけられるのか？
子どもたちの心や身体の安定や成長に役立つのか？
今回、初のオンラインプログラムでは実践を通してこれらをお伝えしていきます。
セルフケア講座【２回シリーズ】
個別セッション＋英語親子ストレッチにチャレンジ！
この講座は、以前からわたしが鍛錬している「マインドフルネスヨガ」と「セルフケア」を統合した独自のメソッドです。
個別セッションの形なので、１００％ママご自身のニーズに沿った、カスタムメイドとなります。
グループでは手が届かない一段掘り下げたところまで、理解を深めていきます。
講義を聞くというより実際に体験していただく実践型です。
自分に向き合い、ありのままの自分に心地よさを感じながら、ポジティブな変化を起こすお手伝いをいたします。
こんな方におすすめ
✔️ セルフケアについて学んでみたい方
✔️ 自分に合ったストレッチを習慣にしたい方
✔️ 子どもとの絆を深めたい方
✔️ 親子で触れ合いの時間を持ちたい方
✔️ 英語レッスンを試してみたい方
✔️ １対１でじっくり受講したい方
【講座内容】
全２回プログラム
開催期間：2024年2月1日〜3月31日
①個別セッション 60分
②親子レッスン45分
【講座の流れ】
・事前ヒアリング
・受講日時を選択
・オンライン（ZOOM）にてセッション
1回目： おとな個別セッション＋ストレッチ（60分）
- 事前アンケートに沿って、セルフケアを日常生活に取り入れるためのアプローチやマインドセットについてディスカッションします。
- マインドフルネスを意識したストレッチ方法をリアルタイムで体験していただきながら、お伝えします。
2回目： 親子レッスン（45分） 英語ナビ付き
- あなたとあなたのお子さまにぴったりなレッスンをその場で組み合わせながら一緒に創作するので、世界にたった一つの親子オリジナルストレッチができあがります！
- 簡単な英語を使ってナビゲーションします。身体を動かしながら、新しい文化や言語に触れてみましょう。
- 家族でできるストレッチ、ヨガ、呼吸法、マインドフルネスをご紹介します。
- お子様の年齢は3歳〜16歳くらいまで対応可能です。
【特典】
英語YOGA！親子イベントにご招待 （60分）
- 100%参加型・会話型の英語YOGAレッスンを受講してみましょう。言語を超えた新しい視点で楽しんでいただけます。
- マインドフルネス体験。親子で取り組んで、さらに深い絆を確認し合いましょう。
- 3月末開催予定。
- 後日視聴も可能です。
【募集人数】
10名さま限定
【募集期間】
2024年2月1日〜2月20日
【費用】
通常価格 $180 または 26,000円
限定価格 $108 または15, 000円（42％オフ）
※限定価格は、募集期間内にお申し込みを完了された方に適用させていただきます
〜 講師の想い 〜
わたしは今、自分らしさを感じて暮らしています。楽しく生きています。
でも育児が嫌でたまらなく自己卑下してしまった過去もあります。
自分を癒すこと・大事にすることは、他の人を大切にする一歩です。家族の絆が深まるプロセスです。
今、育児が苦しかったり自分らしくいられなく感じている親御さんにこのセルフケアのメソッドが届くといいです。
あなた自身の身体が幸せに、心が満たされますように。
Uta マインドフルネス講師